本人在這一方面就非常的挑剔
3.伸展運動
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連在寢具上有點強迫症的男友都很喜歡 A-one -雙人-被套一件組 氣質首選-粉橘 纖維 MIT 如果睡眠時腹中還有食物,消化器官會持續運作,進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著,還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡,但其實這樣會減少深層睡眠;含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。
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其實除了培養良好的睡眠習慣
2.晚餐在睡前3小時前結束
身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘,促進血液循環,就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高,而不容易入睡,所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。
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其實我一開始很害怕在網路上購買
真心推薦給想換寢具的大家試試看哦
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因為摸不到實體 所以很沒有安全感
(以上資料參考自《THE 21》5月號)
現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題
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最常見的就是 晚上無法輕易入睡,早上又總覺得沒睡飽
4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵
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